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|| 常见问题解答

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燕子 发表于 2009-12-10 14:55:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.为何要赤足练习瑜伽?
   利于体内的浊气从脚下排放出去,并有一定的防滑效果。

2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓?
   瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的,它可将寒气和毒素从体内深处排出,使得经脉通畅,并加快血液循环,有助于减肥、美容、治疗疾病,驱除身体内的隐患。

3.练习时为何脚会抽筋?
   a、脚部筋络不通,脚下浊气排出受阻
   b、缺乏锻炼
   c、缺钙
   d、若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍

4.练习时头晕?
   a、极度空腹或低血糖
   b、吃得过饱,血液集中于胃部而使脑部供血不足
   c、低血糖,低血压或高血压、高血糖(如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习)
   d、一些体位动作会引起血液集中流向脑部(如弓式),属于正常反应,做小放松即可恢复

5.一次要练习多久一周应该练习几次?
   古代的瑜吉每天日出时练习,太阳当空时练习,日落时练习,午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求,所以可以每周练习3-4次,对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习,并尽量做到一天运动量大一天小些。重要的是练习时间不在于长而在于专注,每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多,贵在持之以恒。

6.高温瑜珈有什么功效?
   a、减磅(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。
   b、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
   c、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
   d、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
   e、调节个人的情绪及压力,使心境平和,乐观。
   f、促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。
   g、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽.
   h、平衡饮食及调节内分泌。
   i、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
   j、消除亚健康。
   k、舒筋活血。
zhyyzh 发表于 2009-12-14 09:15:10 | 显示全部楼层
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