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对于瑜伽的误解

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黑色铅笔 发表于 2014-7-10 15:07:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
误解1:最好的瑜伽身体柔韧度一定惊人1 {( p/ w* ]$ e2 [
  事实:瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”,并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥,或者是看谁能把脑袋放到两腿之间,要是一味的追求这个,那你永远只是瑜伽的门外汉。
: e) N2 J  H0 Q# x- J  误解2:练瑜伽提可以伸长肌肉,增加身高: e& e+ \9 P+ d
  事实:放弃这个幻想吧!自你发育成熟后,肌肉的长度就不会再改变了,瑜伽能做到的,只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认,练习瑜伽能提高身体的柔韧性,培养挺胸抬头的正确站姿,的确可以让你看上去显得“长高”了。$ o# h# z  p  @" L
  误解3:瑜伽会让你快速减肥
: s; K# s, ?+ O& Z. O, u  事实:很遗憾的告诉你,这是个谎话。瑜伽减肥是通过长时间的练习对身体的调整和对自己生活习惯的改变,从而让你养成好的饮食习惯和生活方式来达到健康的减肥效果,所以那些随便每天做几个体式就能一两个月瘦下来的传言其实是一个谎话而已。
$ B/ x9 z; O) ^3 D. B# b  误解4:强壮的背就是健康的背! U% ]1 \8 h* K7 w& e- k0 H/ l
  事实:绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势,并不是因为你的背部不够强壮。如果一个强壮的“倒三角后背”总是会在扭动或者举重练习中受伤,sorry,只能说它并不像你看上去得那么健康。) N" o; b# ]. [8 t% ~  e; K& i
  误解5:背部不好的话尽量少做运动  M/ ~1 M1 ?1 W1 k8 b* r& j- [  |
  事实:就像机器不活动就会生锈一样,做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处,这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼,并能减轻脊柱的压力,让脆弱的背部尽快恢复起来。
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